“La falta de hierro en el organismo puede dar lugar a sufrir cansancio, debilidad, dolor de cabeza, entre los síntomas más sobresalientes.
¿Cuáles son los síntomas? Uñas quebradizas, caída del cabello, palidez y mareos.
A continuación mencionaremos cinco alimentos perfectos para iniciar la rutina con energía. Toma nota.
Carnes rojas: de fácil absorción, es el más habitual en la dieta diaria. Contiene 2,5 miligramos de hierro por cada 100 gramos.
Yema de huevo: 7 miligramos cada 100 gramos. Lo curioso es que el huevo completo baja a 2, 5 miligramos por la misma cantidad.
Lentejas: del grupo de las legumbres, entre 6 y 8 miligramos por cada 100 gramos consumidos.
Almejas: alimento de elevado costo y poco habitual en una dieta. 7 miligramos cada 100 gramos.
Cereales integrales: entre 7 y 18 miligramos por cada 100 gramos. Al ser de origen vegetal, contienen mucha fibra y su absorción se da con mayor dificultad.